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【逆轉習性，健康好食力，心靈不糾結！】 佛光山講座花絮
公益講座
你有沒有覺得，現代人的生活壓力大到不行，心情常常卡住，身體也不太對勁？其實，關鍵就在於——我們該怎麼「順」還是「逆」著習慣走！
3月14日，佛光山文化院台北辦公室的「善知識講座」邀請了台北醫學大學名譽教授，也是建同文教基金會營運長 韓柏檉，來和大家聊聊怎麼從 「心、動、吃、睡、靈、玩」 六個角度，讓自己身心更平衡、心靈不糾結。
什麼是「方便」？智慧就是根本！
韓教授一開場，就分享了一個他在北醫請星雲大師來演講遇見的故事。那時候，星雲大師說：「慈悲為本，方便為門。」簡單八個字，卻讓他深受啟發！大師解釋，「方便」就是智慧，真正的根本就是如何幫助大家「方便」地實踐健康生活。所以，韓教授這次就帶來了六個關鍵點，讓大家更容易掌握身心平衡！
這六個關鍵，簡單又實用！
1.心：穩住內心，靜下來！要讓自己的心穩定，就要透過冥想或佛法，讓內在更豐富、更有力量。心定了，很多煩惱其實就沒那麼可怕了！
2.動：運動就是身體的開關！每天適量運動很重要，不用練到揮汗如雨，定時定量就好，重點是要養成習慣，讓身體動起來，氣血才會順暢。
3.吃：吃得對，身體就不會抗議！韓教授每天都喝蔬果汁，裡面有三大寶貝：甜菜根、胡蘿蔔、紅番茄，抗氧化、抗發炎，讓身體輕鬆好多！還有，長壽的人幾乎都在家裡吃飯，因為自己煮，才能吃得安心又健康！
4.睡：睡眠質量比時間更重要！很多人熬夜、失眠，問題可能出在晚上吃太多甜食，導致血糖震盪、腎上腺素波動，結果就是——半夜醒來睡不著！ 所以，睡前少吃甜，讓身體乖乖進入休息模式。
5.靈：安頓靈魂，內外都要顧！不只是身體，心靈的平靜也很重要！找一個讓自己能放鬆的方式，例如靜坐、寫日記、祈禱，或是跟大自然相處，讓靈魂有個安定的家。
6.玩：人間好玩，心情才輕鬆！不要只顧著工作，記得玩一下！ 生活不該是壓力的累積，而是享受的過程。用輕鬆的心態去體驗這個世界，才能真正快樂！
習慣最難改，但「逆轉」才能突破！韓教授說，這些方法其實都不難，難的是什麼？難的是——改變自己的習慣！我們總是習慣性地順著自己的方式過日子，結果身心狀態越來越不對勁。所以，有時候，不是順著自己，而是要學會「逆轉」習性，才能突破困境！
這場講座，不只是健康知識的分享，更多的是幽默、輕鬆、實用的智慧。韓教授用自己的經歷，讓大家笑中有感，學會如何在生活中疏肝解鬱，輕鬆自在！
你呢？今天想要順著習慣過，還是逆轉習性，活得更自在？
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